Ohjattujen ryhmien syyskausi alkaa viikolla 36 ja päättyy viikolla 50. Viikolla 42 ei ohjattuja ryhmiä. Ryhmiin on ennakkoilmoittautuminen, joka alkaa 20.8.2026 sivulla ohjattu liikunta. Ryhmät ovat avoimia kaikille ja mukaan voi tulla matalalla kynnyksellä myös kesken kauden. Ryhmissä voit liikkua aina oman tuntemuksen mukaan itselle sopivalla rasituksella.

Lisäksi tarjolla on syksyllä 2026 maksuton Liikunnan löytäjät -liikuntaneuvontaryhmä liikkumista aloitteleville tai vähän liikkuville aikuisille. Ryhmässä pääset kokeilemaan erilaisia liikkumismuotoja, sekä rakentamaan yhdessä rutiineja, joiden avulla liikkuminen jäisi pysyväksi osaksi arjen voimavaroja.

Kiertoharjoittelu ja kuntoliikunta (keskiraskas, raskas)

Kiertoharjoittelu 2 ryhmää (ennakkoilmoittautuminen ja kausimaksu)

Ti klo 16.30-17.30 ja 17.30-18.30
Hirvihovin sali (Kuusitie 1)
Kiertoharjoittelu on tehokas liikuntamuoto, jossa kierretään harjoituksesta toiseen. Liikkeet tehdään sekä oman kehon painolla, että välineitä hyödyntäen. Tunnilla parannetaan kestävyyttä ja voimaa. Treeni alkaa lämmittelyllä ja päättyy venyttelyyn. Liikkumisen tehon voit säädellä oman tuntemuksen mukaan.

Kuntoliikunta (ennakkoilmoittautuminen ja kausimaksu)

To klo 18.30–19.00
Kaupungintalon liikuntatila (Ylistaronkatu 36)
Kestävyys- sekä lihaskuntoa ja liikehallintaa parantava reipas kuntotreeni. Tunnilla liikutaan oman kehon painolla ja eri välineitä käyttäen musiikin soidessa. Tunnilla ei tehdä vaikeita askelsarjoja. Tunnilla voit säädellä liikkumisen tehon oman tuntemuksen mukaan. Tunneille mukaan juomapullo ja oma jumppa-alusta. Kulku Vesihovin ovesta Hirvihovin pukuhuoneisiin tai eteisaulaan.

Kehonhuolto ja Pilates (kevyt)

Kehonhuolto (ennakkoilmoittautuminen ja kausimaksu)

Ma klo 16–17 Hirvihovin tatami (Kuusitie 1)

To klo 18-19 Kaupungintalon liikuntatila (Ylistaronkatu 36)
Rauhallinen tunti, joka sopii myös liikuntaa aloitteleville. Tunnilla parannetaan kokonaisvaltaisesti liikkuvuutta, keskivartalon voimaa, sekä koko kehon ryhtiä ja kehonhallintaa. Liikkeet tehdään hitaasti ja rauhallisesti, omaa kehoa kuunnellen.  

Hirvihovin ryhmään kulku Vesihovin ovesta ja portista Hirvihovin pukuhuoneisiin ja yläkertaan tatamille tai Hirvihovin ylätasanteen kautta. Tatamilla ollaan puhtain paljain jaloin tai puhtailla nukkaamattomilla sukilla. 

Lempeä Pilates (ennakkoilmoittautuminen ja kausimaksu)

Ma klo 9-10 Kaupungintalon liikuntatila (Ylistaronkatu 36)

Rauhallinen tunti, joka sopii myös liikuntaa aloitteleville. Tunnilla kehitetään monipuolisesti kehonhallintaa, tasapainoa, liikkuvuutta sekä koordinaatiota. Liikkeet suoritetaan vaihtelevasti makuulla, polviseisonnassa, nelinkontin, istuen tai seisten. Ota mukaan oman alusta, sekä tarvittaessa pieni viltin tai tyynyn, jolla voi tukea asentoa.

LAVIS®(ennakkoilmoittautuminen ja kausimaksu)

Ti klo 15.15- 16.15 Hirvihovin sali (Kuusitie 1)
Tanssia ja jumppaa, ilon kautta hikeä pintaan. Lavis® on todellista hyvän mielen liikuntaa. Kolme kovaa hoota: helppoa, hauskaa ja hikistä. Tanssiaskeleet ja koreografiat ovat niin helppoja, että mukaan pääsee tottumattomampikin tanssija. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa, että kukaan talloo varpaille.

Vesijumppa Vesihovissa

Ma ja ke klo 15-15.30 kevyt vesijumppa

Ti ja To klo 19-19.30 Tehovesijumppa

Lisätietoja vesihovi.fi -sivuilta. Vesijumppa sisältyy uimalipun hintaan. Vesijumppaa voi tehdä omatoimisesti myös Hydrohex virtuaaliohjauksen avulla. Ei ennakkoilmoittautumista.