Liikunta on tärkeää kaikenikäisille ihmisille, mutta ikäihmisille se on elintärkeää. Sopiva liikunta säilyttää kykyä toimia arjessa ja antaa mahdollisuuden elää itsenäistä elämää mahdollisimman pitkään. Liikunta vaikuttaa positiivisesti myös mielialaan, muistiin ja jaksamiseen, sekä tuo sosiaalisia kontakteja.

Meillä on ikäihmisille omaehtoisen ulkona liikkumisen lisäksi mahdollisuus nivelystävälliseen vesiliikuntaan uimahalli Vesihovissa. Vesijuoksuvöitä ja muita jumppavälineitä voi lainata ilmaiseksi hallilta. Ohjatuista vesijumpista voi halutessaan valita kevyemmän vesijumpan.

Muita ikäihmisille sopivia ohjattuja liikuntaryhmiä ovat Hyvän olon liikunnat, tuolijumpat ja Lavis-lavatanssijumppa®. Kuntosaleilla järjestämme säännöllisesti aloittelijoille kuntosalikursseja.

Hyvän olon liikunta

Hyvän olon liikunnassa teemme lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäviä liikkeitä, musiikin tahdissa välineillä ja ilman.

Alastarohalli
Maanantai klo 9.00- 10.00

Ylistaronkatu 36, liikuntasali
Keskiviikko klo 11.00- 12.00  

Hirvihovin tatami: kaksi ryhmää
Torstai klo 9.00- 9.55 ja klo 10.00- 10.55,

Niinijoen koulu
Perjantai klo 13.00- 14.00

Kausimaksu 30€, maksut Vesihovin kassalle. Kertamaksulliset käynnit eivät ole enää mahdollisia.

Tuolijumppa

Kanta-Loimaan seurakuntatalo
Maanantai klo 10.30- 11.15

Haaran Pääskynpesä
Maanantai klo 13.30-14.15

Metsämaan Kalliohovi
Maanantai klo 14.30-15.15

Heimolinna
Keskiviikko klo 13- 13.45

Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta, sekä pitää isot lihakset vahvoina ja toimintakykyisenä. Tuolijumpat ovat maksuttomia.

SenioriCircuit kevyt

Hirvihovin kuntosali
Ti klo13-14.15, 17.1.23 alkaen

Ennakkoilmoittautuminen: linkki aukeaa 11.1.23 klo 12. Ohjattu liikunta -etusivulla.

Turvallinen tapa harrastaa kuntosaliharjoittelua ohjaajan opastamana. Tunnin alussa on yhteinen lämmittely ja lopussa yhteinen loppuvenyttely. Tämä ryhmä sopii heille joille kuntosaliharjoittelu ja laitteet on jo ennestään tuttuja. Tunti sopii sekä naisille & miehille. SenioriCircuit hinta: 30€/ kurssi (sisältää ohjauksen) + omavalintainen kuntosalikortin hinta.

SenioriCircuit, teho

Hirvihovin kuntosali 
Ke klo 15-16.15, 18.1.23 alkaen

Ennakkoilmoittautuminen: linkki aukeaa 11.1.23 klo 12. Ohjattu liikunta -etusivulla.

Lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa parantava monipuolinen tunti, jossa siirrytään harjoitteesta ja laitteesta toiseen. Tunti sisältää yhteisen alkulämmittelyn ja palauttavan loppuvenyttelyn. Tämä tunti sopii sinulle, jos saliharjoittelu ja laitteet ovat ennestään tuttuja. Tunti sopii sekä naisille & miehille. Jos haluat sinulle laaditaan oma harjoitusohjelma.

SenioriCircuit hinta: 30€/ kurssi (sisältää ohjauksen) + omavalintainen kuntosalikortin hinta.

Liikkuva minä -opintopiiri

Tiistaisin 17.1.2023 alkaen klo 9.30-11.00.
Mellilän nuokkarilla, Asematie 7, 32300 Mellilä

Liikkuva minä- opintopiiri on 14 tapaamiskerran kokonaisuus, jonka tavoitteena on kannustaa vähän liikkuvia ikäihmisiä lisäämään arkiliikuntaa ja liikuntaharjoittelua. Opintopiiri on tarkoitettu ”Kiikun kaakun” kotona asuville ikäihmisille”, jotka ovat kiinnostuneet hyvinvointinsa kohentamisesta ja joilla voi olla ennakoivia merkkejä liikuntakyvyn heikkenemisestä.

Opintopiirin tavoitteena on saada tietoa arkiliikunnan, ulkoilun sekä voima- ja tasapainoharjoittelun merkityksestä. Motivoitua huolehtimaan liikkumiskyvystä ja innostua ottamaan liikunta osaksi elämäntapaa.

Kurssin aiheita mm. voimaa arkeen, liikkumiskyvyn testausta, tasapainoharjoittelua, ulkoilu ja vertaisista voimaa sekä liikunnan monet mahdollisuudet. Jokainen tapaamiskerta sisältää ohjaajan pitämän alustuksen, keskustelua, tehtäviä ja liikuntaosuuden.

Ilmoittautumiset 13.1.2023 mennessä.
Lisätietoja liikunnanohjaaja Tarja Mäki p. 040 5718 620 tai sähköpostitse tarja.maki@loimaa.fi. Opintopiiri on maksuton.

Ikäihmisten kuntosalikurssi

Alastaron kuntosali
Torstaisin 2.2.23 alkaen klo 11- 12.15

Kurssille on ennakkoilmoittautuminen Ohjattu liikunta -etusivulla.
Ryhmän koko 12.
Kurssi sisältää ohjattuja kokoontumisia 8 kertaa ja omatoimiharjoituksia 8 kertaa.Kurssin hinta 30 € (+10€ korttipantti). Maksu Vesihovin kassalle ennen kurssin alkua samalla kulkuavaimen lunastus. 

Lisätietoja liikunnanohjaaja Tarja Mäki p. 040 571 8620.

Omatoiminen kuntosaliharjoittelu

Kaupungin urheilukeskus
Keskiviikko klo 9.30–10.30
Perjantai klo 9.00–10.00