Ikäihmisten liikunta

Liikunta on tärkeää kaikenikäisille ihmisille, mutta ikäihmisille se on elintärkeää. Sopiva liikunta säilyttää kykyä toimia arjessa ja antaa mahdollisuuden elää itsenäistä elämää mahdollisimman pitkään. Liikunta vaikuttaa positiivisesti myös mielialaan, muistiin ja jaksamiseen sekä tuo sosiaalisia kontakteja.

Ikäihmisille kaupungilla on omaehtoisen ulkoliikunnan lisäksi mahdollisuus nivelystävälliseen vesiliikuntaan uimahalli Vesihovissa. Vesijuoksuvöitä ja muita jumppavälineitä voi lainata ilmaiseksi hallilta. Ohjatuista vesijumpista voi halutessaan valita kevyemmän vesijumpan.

Muita ikäihmisille sopivia ohjattuja liikuntaryhmiä ovat Hyvän olon liikunnat, tuolijumpat ja Lavis-lavatanssijumppa®. Kuntosaleilla järjestämme säännöllisesti aloittelijoille kuntosalikursseja.

Syksyllä 2024 alkavia kursseja päivitetty sivuille 20.5.24 (muutokset mahdollisia).

Maksuttomat liikuntaryhmät

Kimppakävelyt Senioreille

Kevät 2024 tiistaisin 23.1. alkaen klo 13.00- 14.00.
Yhteislähtö Kanta-Loimaan seurakuntatalolta, Kanta-Loimaantie 13, 32210 Loimaa.

Syksy 2024 Tiistaisin 20.8. alkaen klo 13.00- 14.00.
Kokoontuminen Hirvihovin edustalla, Kuusitie 1, 32210 Loimaa.

Ulkoillaan yhdessä, kävellään rauhallinen lenkki ja jumpataan välillä sekä vaihdetaan kuulumisia. Mukaan omat apuvälineet. Ohjaajalta lainattavissa kävelysauvoja. Säänmukainen liikuntavarustus ja hyvät tukevat jalkineet. Pakkasraja – 15*C.

Lisätietoja: liikunnanohjaaja Tarja Mäki p. 040 571 8620.

Tuolijumpat

Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä pitää isot lihakset vahvoina ja toimintakykyisinä. Tuolijumpat ovat maksuttomia.

Hirvikoski, Kanta-Loimaan srk-talo
maanantai klo 10.30–11.15

Haara, kylätalo Pääskynpesä
maanantai klo 13.30–14.15

Metsämaa, Kalliohovi
maanantai klo 14.30–15.15

Keskusta, Heimolinna
keskiviikko klo 13-13.45,
syksyllä 2024, 21.8. alkaen klo 11-11.45, Huom. uusi aika!

Alastaro, Alastaro halli
syksyllä 2024 alkaen torstai klo 14.-14.45 Uusi ryhmä!

Niinijoki, Niinijoen koulu
perjantai klo 13–13.45

Soveltava liikunta (SoveLi)

Soveli tarkoittaa tuolilla ja lattialla tehtäviä lihaskunto-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita välineitä hyödyntäen. Mukaan voi ottaa omat apuvälineet ja henkilökohtaisen avustajan. Ryhmät ovat maksuttomia.

Keskusta, Ylistaronkatu 36, liikuntasali
keskiviikko klo 10-11.
syksyllä 2024 keskiviikkona klo 9-10 (alkaen 21.8.) Huom. uusi aika!

Hirvikoski, Hirvihovin liikuntasali
perjantai klo 10–11

Liikkuva minä -opintopiiri

Uusi ryhmä suunnitteilla syksyllä. Lisätietoja myöhemmin.

Ilmoittautumiset: tarja.maki(at)loimaa.fi
tai p. 040 571 8620

Liikkuva minä on 7 tapaamiskerran kokonaisuus, jonka tavoitteena on kannustaa vähän liikkuvia ikäihmisiä lisäämään arkiliikuntaa ja liikuntaharjoittelua.

Kurssin aiheita mm. arkiliikunta, liikkumiskyvyn testaus, voimaharjoittelu kotona ja kuntosalilla, tasapainoharjoittelu ja kaatumisen ehkäisy, voimaa vanhuuteen ruoasta, ulkoilu ja liikuntavalintoja yksin ja yhdessä. Jokainen tapaamiskerta sisältää ohjaajan pitämän alustuksen, keskustelua, tehtäviä ja liikuntaosuuden. Opintopiiri on maksuton.

Kausimaksulliset liikuntaryhmät

Hyvän olon liikunta

Hyvän olon liikunnassa tehdään lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäviä liikkeitä musiikin tahdissa, välineillä ja ilman. Kausimaksu 30 €, maksut Vesihovin kassalle.

Alastaro, Alastarohalli
maanantai klo 9–10

Keskusta, Ylistaronkatu 36, liikuntasali
ke klo 11-12
syksyllä 2024 tiistai klo 9-10. Huom uusi aika!

Hirvikoski, tatami
kaksi ryhmää klo 9-9.45 ja klo 10-10.45.

Syksyllä 2024 Hirvihovi liikuntasali (lohko 1)
torstai klo 9-10. Huom. uusi paikka!

Ikäihmisten kuntosalin alkeiskurssi syksy 2024

Hirvihovin kuntosali
perjantaisin klo 8.30-9.30, (23.8.24 alkaen)

Kurssi sisältää 8 ohjattua kertaa ja 8 omatoimista kertaa. Kurssille on ennakkoilmoittautuminen, joka aukeaa 9.8.24 klo 12.00. Ryhmään mahtuu 12 osallistujaa.
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen sulkeutuu kun ryhmä on täynnä. Kurssin hinta 30 €, seniorikortilla15 € ja se maksetaan Vesihovin kassalle, ennen kurssin alkua.

Seniori Circuit

Uusi ryhmä suunnitteilla syksylle. Lisätietoja myöhemmin.

Hirvihovin kuntosali
tiistai xx.yy alkaen klo 13.00 –14.00

Tunti kehittää aerobista kuntoa ja lihaskestävyyttä. Harjoittelu tehdään kiertoharjoitteluna. Tunti alkaa yhteisellä alkulämmittelyllä ja päättyy lyhyeen loppuvenyttelyyn. Tunti sopii, jos saliharjoittelu ja laitteet ovat ennestään tuttuja, sekä naisille että miehille. Kurssi pitää sisällään 8 ohjattua ja 8 omatoimista kertaa. Hinta 30 €, Seniorikortilla 15€.

Kurssille on ennakkoilmoittautuminen, joka aukeaa Xx.yy. klo 12.00.
Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen sulkeutuu kun ryhmä on täynnä.
Lisätietoja: liikunnanohjaaja  Tiina Suokas p. 050 468 5982.

Tuolijumppaajia Heimolinnassa.
Tuolijumppaa Heimolinnassa