Loimaa Liikkuu – treenipäivä

la 21.3. klo 9–15 Hirvihovissa ja klo 12–16.00 Vesihovissa

Tule tutustumaan monipuolisiin treeni- ja hyvinvointimahdollisuuksiin, joita ohjaavat loimaalaiset liikunta-alan eri toimijat sekä Loimaan kaupungin liikuntapalvelut. Päivän aikana voit kokeilla useita eri tehoisia treenejä tai workshopeja (15–45 min), sekä rentoutua poreissa ja saunoissa. Et tarvitse aiempaa kokemusta – jokainen voi liikkua omalla tasollaan.

• Huom. Vesihoviin ja Hirvihovin kunto- ja voimailusaliin pääsy vain tapahtumaan osallistujille. Muilta asiakkailta suljettu.
• Tapahtuma on maksuton ja tarkoitettu yli 15-vuotiaille nuorille ja aikuisille.

Ilmoittautuminen

Tapahtumaan on ennakkoilmoittautuminen. Ilmoittautuminen ohjattuihin ryhmiin avautuu 3.3. klo 9 (linkki tulee tähän).
Jälki-ilmoittautuminen paikan päällä, mikäli paikkoja on vapaana. Vesirentoutumiseen, saunaan ja kuntosalille ei tarvitse ilmoittautua.

Tapahtuman järjestää Loimaan kaupungin liikuntapalvelut yhdessä: Alastaron Syke, Celpo, Kuntokulma, Loimaan Työväenopisto, Loimaan Voimistelijat, Sisuboxi, Mapsu Move, Sportintti.

Treenipäivän tunnit ja ohjelma

Loimaa Liikkuu treenipäivä tarjoaa monipuolisen kattauksen liikuntaa ja hyvinvointia. Ohjelmassa on 15–45 minuutin mittaisia treenejä ja työpajoja eri tehotasoilla sekä mahdollisuus vesiliikuntaan, rentoutumiseen ja kuntosaliharjoitteluun. Aiempaa kokemusta et tarvitse.

Klo 12.00-16.00 Vesihovin monitoimialtaalla voi viettää vapaata rentoutusaikaa poreissa ja saunoissa, tähän ei tarvitse ilmoittautua. Kuntosaliohjaukseen ja tatamilämmittelyyn ei tarvitse ilmoittautua erikseen.

Yleistä treeneistä – huomioithan nämä

• Ota mukaan liikuntaan sopivat vaatteet, sisätiloissa sisäkengät
• Juomapullo suositeltava kaikille tunneille
• Treenien tehoa voi säätää oman kunnon mukaan
• Muutokset ohjelmaan mahdollisia

Alastaron Syke

• Steppijumppa (keskiraskas).
  • Klo 9.00–9.45 Sali Lohko 2-3
    • Rytmikäs ja sykettä nostattava steppilautatreeni musiikin tahdissa.
• Patteritreeni / Äijätreeni (keskiraskas-raskas).
  • Klo 10.00–10.45 Sali Lohko 2-3
    • Reipas lihaskuntotreeni, jossa jokainen määrittää itse tehon. Liikkeet ovat muokattavissa, ja tunnin voi tehdä myös ilman hyppyjä.

Työväenopisto

• Aikuisbaletti (kevyt- keskiraskas).
  • Klo12.00–12.45 Alakerran peilisali.
    • Tila ei ole esteetön. Tutustutaan baletin perusliikkeisiin ja tanssilliseen sarjaan. Kehittää ryhtiä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Et tarvitse aiempaa kokemusta.

Mapsu Move

• Metsäjooga (kevyt).
  • Klo 13.00-13.45 ja 14.00–14.45, ulkona.
    • Rauhallinen ja kehoa sekä mieltä hoitava harjoitus luonnossa. Kevyttä venyttelyä ja läsnäoloa.
• Käsilläseisonnan alkeet workshop (kevyt- keskiraskas).
  • Klo 10.00–10.45 ja klo 12.00 – 12.45. Sali Lohko 1.
    • Alkeistunti käsilläseisonnasta kiinnostuneille. Tutustutaan taitoon turvallisten harjoitteiden kautta, aiempaa osaamista ei tarvita.
• Kehonpainoharjoittelu (Calisthenics) workshop (keskiraskas).
  • klo 9.00–9.45 ja 11.00–11.45 Sali Lohko 1
    • Työpaja, jossa harjoitellaan kehonpainoliikkeitä progressioiden avulla. Sisältää sekä voimaa että liikkuvuutta.

Loimaan Voimistelijat

• Tabata (keskiraskas).
  • Klo 13.00–13.45 ja 14.00-14.45. Sali Lohko 1
    • Tehokas ja vauhdikas treeni, jossa liikkeet vaihtuvat nopeasti. Sopii monen tasoisille liikkujille.

Kuntokulma

• Move & Body (kevyt).
  • Klo 11.00-11.45 Sali Lohko 2-3.
    • Dynaaminen koko kehon liikkuvuus- ja kehonhallintatunti.
• HitFit Up (kevyt–keskiraskas).
  • Klo 12.00-12.45 Sali Lohko 2-3.
    • Ylävartaloon keskittyvä treeni, jossa vuorottelevat varjonyrkkeily ja lihaskuntoharjoittelu.
• Step & Squats (keskiraskas–raskas).
  • Klo 13.00–13.45 Sali Lohko 2-3.
    • Alakropan tehokas treeni askelluksen ja lihaskunnon yhdistelmänä.

Celpo

• Hyvinvointiteot arjessa – workshop.
  • Klo 9.00-9.45, 11.00-11.45 ja 13.00-13.45 Näköalakahvio.
    • Rauhallinen ja oivalluksia herättävä työpaja arjen hyvinvoinnin tueksi. Ei vaadi varusteita.
• AUVO Snap -Rentoutushoidot. 15 minuuttia/ kerta.
  • Klo 10.00-11.00, 12.00-13.00 ja 14.00-15.00 Fysioterapiahuone.
    • Lyhyitä, istualtaan tehtäviä rentoutushoitoja hierontatuolissa. Yksi asiakas kerrallaan rauhallisessa tilassa.

Sportintti

• Uintitekniikkaa (kevyt).
  • Klo 12.00-12.30, 12.30-13.00, 13.00-13.30, 13.30-14.00, 14.00-14.30 ja 14.30-15.00, Iso allas.
    • Rinta -ja vapaauinnin tekniikan ohjausta. Vaaditaan 25m uimataito.

Sisu Valmennus

• Crosstraining (keskiraskas-raskas).
  • Klo 10.00-10.45, 11.00-11.45 ja 12.00-12.45 Voimailusali.
    • Monipuolinen koko kehon harjoitus, jossa yhdistyvät voima, kestävyys ja kehonhallinta.

Loimaan liikuntapalvelut ja Vesihovi

• Kuntosaliohjausta (kevyt).
  • Klo 9.00-9.45, 10.00-10.45 ja 10.00-10.45, kuntosali ja tatami.
    • Ohjattu alkulämmittely, jonka jälkeen mahdollisuus kuntosaliharjoitteluun ohjaajan opastuksella.
• Syvän veden vesijumppa (kevyt-keskiraskas).
  • Klo 12.00-12.30. Iso allas.
    • Tehokas ja nivelystävällinen vesitreeni uimataitoisille.
• Vesijuoksu (kevyt).
  • Klo 13.00 -13.30, iso allas.
    • Tekniikkaa ja kestävyyttä kehittävä treeni vesivyön avulla.
• Kiertoharjoittelu vedessä (kevyt).
  • Klo 14.00- 14.30, iso allas.
    • Monipuolinen vesitreeni, jossa jokainen voi säätää tehon itselleen sopivaksi. Voit esittää biisitoiveesi ilmoittautumisen yhteydessä. Arvomme toivebiiseistä jumppaan tulevat taustat.
• Lavis ® (kevyt).
  • Klo 14.00–14.45 Sali Lohko 2-3.
    • Tanssia ja jumppaa, ilon kautta hikeä pintaan. Lavis-® on todellista hyvän mielen liikuntaa; helppoa, hauskaa ja hikistä.

Klo 12.00- 16.00 Vesihovi Monitoimiallas Vapaata rentoutusaikaa poreissa ja saunoissa.

Klo 15-16 Isossa altaassa mahdollisuus omatoimiseen kuntouintiin, vesijuoksuun ja Hydrohex – virtuaaliohjattuun vesijumppaan.