Syksyn Kävely keveämmäksi- haaste 70+ -vuotiaille

Kesän Kävely keveämmäksi- haaste on uudistettu syksyn liikuntahaasteeksi, joka jatkuu jouluun saakka. Lähde kohottamaan kuntoasi kävelyaskelin, saat voimia jalkalihaksiin ja hyvinvointia koko keholle.

Seuraa Kävely kevyemmäksi -jumppaohjeita tai voit myös jumpata Tarjan ja Tytin Hyvän olon- ja Kävely kevyemmäksi -jumppavideoiden mukaan.

Kävely kevyemmäksi -seurantalomakkeen voi tulostaa tältä sivulta löytyvästä linkistä tai hakea kirjastoista, uimahalli Vesihovista sekä Alastaron, Hirvikosken ja Mellilän apteekeista.

Merkitse voimistelukerrat seurantalomakkeeseen ajalta 1.9.-31.12. Palauttamalla lomakkeen 15.1.2021 mennessä osallistut arvontaan. Voit palauttaa lomakkeen johonkin Loimaan kirjastoista. Muista kirjoittaa lomakkeeseen nimi ja yhteystiedot.

Arvontapalkinnot:
Vesihovin 10-kortti (1kpl)
Hirvihovin kuntosalin 10-kortti (1kpl)
Hyvän olon liikunnan kevätlukukausimaksu (1 kpl).

Lisätietoja haasteesta: liikunnanohjaaja Tarja Mäki p. 02 761 1252

• Kävely kevyemmäksi -seurantalomake
• Tarjan ja Tytin Hyvän olon -jumppa
• Kävely kevyemmäksi -jumppa
• Liikuntavinkkejä

Miksi liikunta ja liikkumisen ylläpitäminen on  ikäihmisille  tärkeää?

”Ikäihminen kaipaa kipeästi ruista reiteen”

Jo puolen kilometrin kävely tuottaa suurelle osalle yli 75-vuotiaista suuria vaikeuksia. Päivittäisten askareidenkin tekeminen voi olla vaikeaa, jos liikkuminen on jäänyt vähälle. Liikunnan on tutkitusti huomattu ehkäisevän myös kaatumisia. Liikunta osana jokapäiväisiä toimintoja ylläpitää ikäihmisen toimintakuntoa.

Ikäihmiset pystyvät vahvistamaan lihaskuntoa helposti myös kotona jo pienelläkin liikunnalla kuten jumpalla ja käymällä lenkillä. Sillä rakennetaan suojaa myös tulevan talven liukkaita kelejä ja flunssaepidemioita vastaan.

Liikkumisen ylläpito on tärkeää meille kaikille, myös ikäihmisille. Lisäksi liikunta piristää mieltä ja auttaa pysymään positiivisena.