Kunnon eväät -kortit, liikuntavihje vuoden jokaiselle viikolle

Kunnon eväät -kortit on laadittu Ikäinstituutin Voimaa vanhuuteen – iäkkäiden terveysliikuntaohjelmassa. Kunnon eväät -korttien avulla saat vinkkejä itsenäiseen voima ja tasapainoharjoitteluun. Kortteja on 52, jumppaliike vuoden jokaiselle viikolle.

Korteissa voimistelevat Maire ja Jussi. Jokaisessa kortissa on kuvattuna liikkeen aloitus, sinisellä pohjalla oleva liikeohje ja liikkeen lopetus. Lisäksi on kerrottu, kuinka liikettä voi helpottaa tai vaikeuttaa. Lopuksi on liikkeen perusteluosuus ja kuvaus siitä, mitä arjen toimintaa liike helpottaa. Korteissa on myös ohjeistusta ravitsemukseen.

Kunnon eväät -kortit

Alla esimerkkinä kolme liikekorttia, jotka löytyvät yllä olevan linkin kautta.

Kunnon eväät -videolinkin kautta voit katsoa liikkeet videolta ja samalla ihailla maisemia eripuolilta Suomea.

Tässä esimerkki videosta, Heiluriliike – Kunnon eväät kortti 14.

Tule mukaan kokeilemaan liikkeitä, tehdään joka viikko yksi omaan tahtiin!

Lisää linkkejä ja vinkkejä eri-ikäisten liikuntaan löytyy myös Liikuntavinkkejä -sivulta ja Loimaan liikuntapalveluiden YouTube -kanavalta.